We leven in een hectische wereld en we moeten elke dag presteren. Op het werk, in het gezin en zelfs in bed onze relatie.
Het kan daarom moeilijk zijn om tijd voor onszelf te maken. Laat staan dat er tijd is voor sport.
Maar als we geen tijd voor onszelf maken, of voor onze sport, dan worden we vanzelf ingehaald door de stress [lees in dit artikel meer over stress]. Hoe meer je aan je hoofd hebt, hoe meer stress -zelfs al voel je je ‘oke’-, hoe minder gefocust je kunt blijven met als resultaat dat je minder effectief je tijd besteedt aan het oplossen van problemen/uitvoeren van taken. Je problemen stapelen zich op, je wordt onzekerder, gestress-der, angstiger, chagrijniger en dit kan verergeren tot serieuze mentale complicaties [1].
Maar gelukkig is het te voorkomen.
Hoe contraproductief het ook lijkt; af en toe het werk neerleggen en gaan sporten helpt om het hoofd te legen, cognitieve prestaties te vergroten [2], stress te verminderen [3], creatief te kunnen denken [4] en uiteindelijk draagt het bij aan je belastbaarheid en stress-management-vermogen [5].
Haal plezier uit je sport!
Sommige mensen hebben ervaren dat ze hun zorgen even vergeten tijdens het sporten, of zelfs oplossingen voor problemen bedenken tijdens het sporten. De duur van het sporten maakt niet veel uit, belangrijk is dat het sporten LEUK is. Je hoeft dus niet per sé een uur vrij te maken, met 20 minuten sporten kan je ook effecten ervaren. Zolang sport leuk is, kan het als ontspanning dienen.
Iedereen kan sporten leuk vinden, dit hebben we bij Outside meerdere keren bewezen (zie onze recensies!), als je maar de sport vindt die bij je past. Tijdens sporten maakt men endorfine aan [6], een neurotransmitter die ons een ‘gelukkig’ gevoel geeft. Sporten op zichzelf is dus een fantastische manier om stress te verminderen. Stress verminderen is onderdeel van stress management, en iemand die zijn stress aankan, kan meer op zijn bordje nemen. Sporten kan je dus daadwerkelijk productiever maken.
Zo kan eens of een paar keer per week sporten het leven verrijken en helpen bij presteren op het werk [7-10], in het gezin en zelfs in bed je relatie.
Ook in bed, trouwens.
Literatuur:
- Mol, M., & Bierings, H. (2012). Burn-out: de rol van werk en zorg.
- Hogervorst, Riedel, Jeukendrup, A., & Jolles, J. (1996). Cognitive performance after strenuous physical exercise. Percept Mot Skills. , 479-88.
- https://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st
- http://www.ric.edu/faculty/dblanchette/ExerciseArticle.htm
- Rainham, D. C. (1983). Helping Patients Manage Stress. Can Fam Physician, 515-519.
- Sutoo, & Akiyama, K. (2003). Regulation of brain function by exercise. Neurobiol Dis. , 1-14.
- NISB. (2011). Investeren in bewegen op de werkvloer loont. Ede: Avant.
- Oswald, A., Proto, E., & Sgroi, D. (2014). Happiness and Productivity.
- Polderman, L. (2014, augustus 14). Waarom investeren in gezondheid zich altijd terugverdient. Opgeroepen op okotber 19, 2016, van MT.nl: http://www.mt.nl/business/waarom-investeren-in-gezondheid-zich-altijd-terugverdient/86999
- Ramjee, P. (z.d.). How Work Atmosphere Affects the Workplace. Opgehaald van Work Life: http://woman.thenest.com/work-atmosphere-affects-workplace-5889.html
POST REPLY