Technisch gezien verbranden we percentueel gezien vooral vet bij inactiviteit. Hoe kan het dan dat intensief sporten tóch effectief is voor vetverlies?
Vet is een trage brandstof en wordt dus bij voorkeur minimaal aangesproken door het lichaam, omdat het minder snelle energie (dan suiker) oplevert. Tijdens intensieve training verbruik je meer energie dan een minder intensieve training. Dat je tijdens een intensieve training glucose en glycogeen (=suikers) gebruikt voor vrijmaken van energie, betekent niet dat je vetpercentage niet zal dalen. Een energie tekort zal leiden tot vetverbranding (een gestegen rust metabolisme maakt energie vrij uit…. vet!!!). Dus door intensief te trainen (=veel kcal te verbruiken) en je voeding aan te passen (minder kcal binnen krijgen) zul je gegarandeerd gewicht verliezen.
Kanttekening: Pas altijd je voedingspatroon beheerst aan, zodat je dit nieuwe voedingspatroon over een jaar nog kunt aanhouden!
Daarnaast zal een ondoordachte calorische afname leiden tot spiermassa verlies! Begeleiding hierin raad ik absoluut aan!
Bronnen:
[1] http://ajcn.nutrition.org/content/84/3/475.long
POST REPLY