Bij Outside krijgen we steeds vaker de vraag “hoe sportief moet ik zijn om mee te kunnen doen aan jullie trainingen”?

Het antwoord: Helemaal niet sportief.

Om mee te doen hebben we 3 voorwaardes voor je:
1: je bent gemotiveerd om aan de slag te gaan
2: zie voorwaarde 1
3: zie voorwaarde 1

Sportief, atletisch, sterk, snel enz. word je pas, als je genoeg moeite en energie er in steekt. Je leerde lopen door te vallen, je leerde praten door te brabbelen. Ik leer je bootcampen door te… bootcampen, te starten vanaf jouw eigen niveau.

“Maar je loopt hard met mensen die al meer dan 5 of zelfs 10 kilometer kunnen lopen, ik kan er nog geen eens 100 meter van maken”

Goed nieuws; de “Outsiders” (zo heten Outside Training deelnemers) kwamen allemaal van een eigen beginsituatie, sommige konden ook niet meer dan 100 meter rennen. Dit hebben we toch in ten minste 8 weken verlegt naar 5-8 kilometer.

Hoe?

Als trainers moedigen we je aan, geven we je loopscholing, techniek training en bewegingsadvies, advies over je sportkleding, je (eventuele) trainingsregime naast de Outside trainingen en je voeding. Maar het belangrijkste: alle Outsiders supporten elkaar en moedigen elkaar aan. We halen het beste uit ons zelf. Zo ga je, letterlijk, met sprongen vooruit.

“Hoe kan je dan een training geven waarbij iedere deelnemer beter word/ (fysiologisch voldoende wordt gestimuleerd om tot prestatie verbetering te komen)?”

Simpel; we noemen dit differentiëren. Kort gezegd maak ik als trainer onderscheid tussen de intensiteit van de oefeningen, de frequentie, de eisen aan de techniek enz.

Neem als voorbeeld hardlopen/cardio; we nemen een afstand van 1 kilometer en laten de “toppers” deze afstand 2keer lopen in de tijd van de beginners. Of de “toppers” gaan gewoon 200 meter vooruit joggen en komen weer terug joggen, rennen 100 meter op jouw tempo en herhalen dit telkens. Zo rennen de “betere lopers” meer dan dat jij doet, maar blijf jij gemotiveerd om voort te bewegen. Je zult zien dat je in een korte tijd enorme vooruitgang zult boeken.

Neem als voorbeeld krachttraining: De ervaren Outsiders doen in 30 seconden 20 push ups, terwijl jij er 3-4 doet! Over een paar weken doe je er tien of meer!

Zo kunnen we doorgaan met voorbeelden, lang verhaal kort:
Iedereen kan meekomen vanaf elk niveau. Enige voorwaarde is dat je gemotiveerd bent aan de slag te gaan. Is dat zo?

Dan zeg ik:
Let’s Go Outside!

Ben je gemotiveerd? Dan zeg ik: Let's Go, Outside!

Ben je gemotiveerd?
Dan zeg ik:
Let’s Go, Outside!